21.Tag - Donnerstag 23.Mai 2013

21.Tag - Donnerstag 23.Mai 2013

Ein Glas Wein im gemütlichen Gartenstuhl auf unserer Terrasse...

Ein gemütlicher Fernsehabend auf der Couch mit meinem Lieblingsehemann...

Ein Treffen mit lieben Freunden... (vielleicht auch mit einem guten Whisky)

Einen dampfenden guten Kaffee am morgen...

Kaffitrinken bei Oma...

Es gibt so viel, worauf ich mich soooooooo freue! Eine Woche noch! 

Immerhin war heute schon Abschlussgespräch mit der Psychologin und der Einzel-KG-Therapeutin! 

Also ich soll ein meiner Stressbewältigung arbeiten --- och nee! Nicht schon wieder! So richtig schlaue Tipps konnte mir die gute auch nicht geben. Was ich denn von der Kur hier mitnehme? Gute Rückenübungen und nützliche Tipps für die Fußgymnastik... "Was hat Ihnen denn besonders gefallen?" 4 Wochen die Macht über die Fernsehfernbedienung zu haben! ;-) "Gibt es etwas, was Ihnen nicht gefallen hat?" Nö. Da fällt mir nichts ein. "Sie sollten regelmäßig zur Kur fahren alle zwei bis vier Jahre! Das ist unverzichtbar bei Ihrem Arbeitspensum!" Auch das ist mir bekannt! Immerhin bin ich doch jetzt hier! Das ist doch schon mal was - oder? Alles weitere wird sich finden...

Die Rückenübungen waren heute wirklich wieder gut. Dehnungsübungen von Muskeln, von denen ich nicht einmal wusste, dass es sie gibt - und vor allem, dass ich die auch habe! Los ging es mit dem hinteren Oberschenkel (den kennt jeder). Der Sporttherapeut meinte: "Der ist bei Ihnen allen verkürzt!" "Glaub ich nicht!" sprudelte mein loses Mundwerk wieder los. Ich weiß schließlich ganz sicher, dass mein Muskel definitiv nicht zu kurz ist! Die erste Übung beweist dies auch und der Therapeut sagt danach nur noch: "bei FAST allen" hi,hi...

Aber ich finde auch bei mir "zu kurze" Muskeln, die ich dehnen kann/muss/soll - wie auch immer... Prima ist auch das Kräftigungstraining mit dem Terra-Band. Richtig effektiv mit wenig Aufwand. Ich überlege, wo in meinen/unseren Tagesablauf wir das einbauen können? Gemeinsam auf der Couch zu den Nachrichten - beide mit dem Terraband bewaffnet... sieht mit Sicherheit lustig aus... wäre aber eine gute Idee Knie und Rücken zu "bearbeiten"... oh Gott! Jetzt werden wir alt! Obwohl. Das Baby hat schon Knie und Rücken und ist noch total jung... hm. Na mal sehen.

Die Einzel-KG-Tante erklärt mir noch, dass das Rückenmark in einer Hülle steckt und manchmal mit dieser verkleben kann (was es nicht alles gibt!). Ich lerne, wie ich das verhindern kann - im Liegen (ist immer gut!) - auch einfach - aber ob das hilft, weiß ich nicht, will es aber glauben... Wann mach ich das im normalen Leben? Früh oder Abends  - vor dem Aufstehen oder nach dem ins Bett gehen? Da muss ich mir mittlerweile einen Plan machen, damit ich nichts vergesse: Wecker klingeln: Rückenmark an- und entspannen; Zähne putzen: Fußmuskulatur trainieren (durch hintereinander positionierte Füße); Frühstück: Ernährungsberatung ist erst morgen... usw. Aber ich lass mir das Glas Wein auf der Terrasse nicht verbieten! Und meinen Kaffee auch nicht! Und den Whisky erst recht nicht! Womöglich lebe ich so gesund, dass ich mit 90 Jahren immer noch um den See jogge - ALLEIN, weil alle anderen schon glücklich gestorben sind... wäre ja auch öde! ;-)

Im Postfach war heute wieder viel liebe Post! Ganz liebevoll gestaltete aus Görlitz, aufmunternde von meinem Lieblingseheman, niedliche von meiner Mutti und coole aus Potsdam! Ihr seid so lieb mit mir! DANKE! Da überleg ich mir das nochmal mit der regelmäßigen Kur - die Post wäre ein guter Anreiz! ;-)

Nach dem MTT (übrigens nicht "Muckibude" sondern "Medizinische Trainings-Therapie") mache ich mich auf zum See - das Wetter ist phantastisch! 16 Grad und purer Sonnenschein! Diesmal begleitet von David Garrett (na ja leider nicht in echt - aber mit seiner Musik im Ohr!) Ich glaube, ich werde zum Sport-Junki mit Sauerstoff-Sucht. Ich hab mich super gefühlt - und mit 01:10 h für die 11 km bin ich auch zufrieden! 

Außerdem eine gute Zeit meinen Gedanken freien Lauf zu lassen - ohne Ablenkung... na wenn das keine richtige Stressbewältigung ist. Für mich jedenfalls die Beste!

Hoffentlich hält das Wetter auch die letzte Woche noch...

Am Abend nix neues. Oder doch! Die Waage zeigte heute: 67,9 kg - also reichlich 2 kg weniger - auch gut! :-)

Da gönn ich mir gleich noch ein paar Fröschlis... GUTE NACHT!